По активен ден, сакате нешто едноставно, хранливо и топло. Зеленчукова чорба со наут е една од оние опции што не бараат комплицирани рецепти, туку создава чувство на целосна грижа. Основата е сезонски зеленчук: моркови, пашканат, карфиол или брокула. Додаваме варен наут во нив – извор на природна ситост без тежина. Сето ова се динста со…

Не мора да ја менувате целата исхрана за да го направите вашето тело пофлексибилно – само додадете неколку соодветни мали нешта. Лененото семе е едно од нив. Ова е прифатлив извор на растителни масти кој нежно ги поддржува внатрешните процеси. Најзгодниот начин е да се користат мелени семиња. Може да се меша со овесна каша,…

По динамичен ден, не е секогаш лесно да ги „исклучите“ мислите или да го опуштите телото. Миризливиот чај од лаванда помага да се создаде тој момент кога сè запира. За подготовка, доволно е само 1 лажичка сува лаванда на чаша врела вода. Оставете го да отстои 7-10 минути, по што можете да додадете капка мед….

Едноставна акција што може да се изврши насекаде, во секое време. Застанете исправено, стапалата во ширина на рамената, рацете слободни. Полека подигнете се на прстите, држете се на врвот 2-3 секунди, а потоа полека спуштете се. Повторете 10-15 пати. Ако ви е тешко да ја одржите рамнотежата, ставете ги рацете на задниот дел од столот….

Телото се контрахира почесто отколку што забележуваме – во канцеларија, во транспорт, дури и во разговори. Земањето здив е најлесниот начин да се потсетите дека има простор. Застанете исправено, земете здив, кренете ги рацете нагоре, истегнете се како да сакате да го допрете небото. При издишување, полека спуштете ги рацете. Повторете неколку пати. Потоа додадете…