Стоечки влечења – минута за вратот, рамената и ‘рбетот
Телото се контрахира почесто отколку што забележуваме – во канцеларија, во транспорт, дури и во разговори. Земањето здив е најлесниот начин да се потсетите дека има простор. Застанете исправено, земете здив, кренете ги рацете нагоре, истегнете се како да сакате да го допрете небото. При издишување, полека спуштете ги рацете. Повторете неколку пати. Потоа додадете…