Телото се контрахира почесто отколку што забележуваме – во канцеларија, во транспорт, дури и во разговори. Земањето здив е најлесниот начин да се потсетите дека има простор. Застанете исправено, земете здив, кренете ги рацете нагоре, истегнете се како да сакате да го допрете небото. При издишување, полека спуштете ги рацете. Повторете неколку пати. Потоа додадете странични свиоци: левата рака по телото, десната рака испружена над главата. Почекај, смени страна. Овие едноставни движења ги отвораат страните на телото, го ослободуваат напнатоста од рамената и грбот и го „ослободуваат“ вратот. Истегнувањето не бара никакво посебно време или форма, но ако го правите 2-3 пати на ден, вашите зглобови ќе останат меки, а вашето тело ќе биде внимателно кон себе.
Стоечки влечења – минута за вратот, рамената и ‘рбетот
