Едноставна акција што може да се изврши насекаде, во секое време. Застанете исправено, стапалата во ширина на рамената, рацете слободни. Полека подигнете се на прстите, држете се на врвот 2-3 секунди, а потоа полека спуштете се. Повторете 10-15 пати. Ако ви е тешко да ја одржите рамнотежата, ставете ги рацете на задниот дел од столот. Оваа вежба ги буди малите зглобови на стапалата и долниот дел од нозете, го подобрува чувството на потпора и ја активира циркулацијата во долниот дел од телото. Неговиот ефект е особено забележлив ако се изведува по долг период на седење или стоење. Погодно е за утринско активирање или вечерно опуштање. Ако го правите тоа секој ден, чувството на замор во нозете исчезнува, а вие чувствувате желба да одите повеќе. Ова е случај кога 1 минута на ден му дава на телото чувство на поддршка и грижа.
Вежба за кревање на прстите – без напор поддршка на зглобовите на глуждот
